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2019-7-15 编辑:admin 阅读次数:
  导读:    河南健康网:睡觉减肥你听说过吗?减肥乃所有女生的毕生课程,在这个要么瘦,要么死的时代,你是不是对别人的窈窕身姿羡慕嫉妒恨?是不是对节食运动都追不上肉肉的生长速度这一现状抓心挠肺?为什么别人怎么吃都不胖呢??稍安勿躁,姑娘,听小编的,好好睡觉,美容养颜又...

   河南健康网:睡觉减肥你听说过吗?减肥乃所有女生的毕生课程,在这个要么瘦,要么死的时代,你是不是对别人的窈窕身姿羡慕嫉妒恨?是不是对节食运动都追不上肉肉的生长速度这一现状抓心挠肺?为什么别人怎么吃都不胖呢??稍安勿躁,姑娘,听小编的,好好睡觉,美容养颜又减肥!

  睡觉减肥的原因:饥饿激素来自于胃,能增进你的食欲,而LP是来自于脂肪细胞,当你吃饱了时它就给大脑发出饱腹的信号。也就是说当睡眠受到限制或低于8小时的时候,LP水平下降,但是饥饿激素水平上升,这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。

  受到睡眠窒息困扰的患者通常都比较肥胖。然而,研究却发现,他们身体里的LP水平并不低,相反他们的LP水平还很高。当他们的睡眠窒息被治愈之后,LP水平就下降了,而同时饱腹感降低却有助于他们减肥。这是因为当睡眠窒息被治愈之后,身体的能量就会增长,人会变得更喜欢活动,所以消耗量也就上升了。

  睡觉减肥的正确时间:将起床时间向前推7个半小时,就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约,那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时,但必须保证7个半小时的睡眠。每天坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,睡觉减肥法瘦身效果越明显,当然,并不是说睡得越多,瘦得越多。

  人在床上躺着,尤其入睡以后,新陈代谢降低,能量消耗减少,特别是现状118图库彩图水平提高,营养丰富,如果睡觉的时间超过正常需要,就会使体内能量“入大于出”,以脂肪的形式堆积于皮下,级容易长胖。

  睡觉减肥是“有规矩”的:睡前3个小时不能进食。刚吃饱后也不能马上做运动。同时不宜选择过于剧烈的运动项目,可以做做仰卧起坐及简易的伸展操,最好每天做15分钟以上。睡前可喝杯牛奶,提高睡眠质量。

  注意:睡前切忌使用油炸等高热量食物,最好在睡前四个小时内不在进食。平时吃饭力求七分饱,这样也会让胃小下来,助你塑造完美身姿。

  减肥是每个女人的毕生事业,追求美丽是一种118图库彩图态度,美丽的活着,让人生成为一道风景。健康的减肥,美的健康,请重视你的睡眠,让好身材,轻松睡出来!!!

  

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